Ovo je vitamin koji garantuje odlicne rezultate, omogucava organizmu da koristi glikogen ( prirodnu rezervu energije ) za vreme fizickog napora. Kljucan je i za koriscenje secera i aminokiselina kako bi se uspostavila komunikacija neurona. Nedostatak ovog vitamina u organizmu povecava rizik od srcanih oboljenja.
Dnevna doza: 1,5 mg
Dnevna doza se moze naci u 100 grama musliija ili 200 grama cureceg mesa. Ima ga jos i u lososu, lignjama, prsuti, lesnicima, socivu.
Upozorenje: sto se vise znojite, vise ga gubite.
Нема коментара:
Постави коментар