Osnova vezbi za trbusnjake

1. Svaka vezba mora biti dovoljno teska da posle 10 -12 ponavljanja dostigne svoj limit. Uradite od 3 do 5 serija svih vezbi.
2. Sva ponavljanja radite polako, ne klateci se i uvek izdrzite prilikom naprezanja.
3. Kod svake vezbe stezite misice, cak i kad vas bole. 
4. Prilikom svakog treninga uradite najmanje 5 razlicitih vezbi za trup, sa naglaskom na razlicite misice (prednje, transvezalne, gornje i donje trbusne misice).
5. Posle treninga pauzirajte 48 sati pre nego sto opet angazujete istu grupu misica. Misicu rastu samo u toku te pauze.