Racunice za povecanje misicne mase

Uz pomocu ovih racunica nabacite misicnu masu.

Vas ciljani unos kalorija: 

ciljana kilaza x ( trening sati u nedelji + 9.5 ) = vas dnevni unos kalorija

Dnevni unos hranljivih materija:

1.8 od ciljane kilaze = proteini ( g )

ciljana kilaza = masti ( g )

Dnevni unos kalorija - ( ( proteini (g) x 4 ) + ( masti (g) x 9 ) ) : 4 = ugljeni hidrati (g)