Ne morate da navalite na dijetu sa malo ugljenih hidrata kako biste videli rezultate. Jednostavno menjanje nekoliko stotina kalorija za ugljenih hidrata za masti (kvalitetne) vam moze pomoci da smrsate i smanjite nivo insulina u krvi.
Ugljeni hidrati, mogu naglo povecati nivo secera u krvi, a zatim ga sniziti, sto izaziva glad i prejedanje. Masti vas sa druge strane duze odrzavaju sitim.
Nekoliko lakih zamena: puter na tost umesto dzema, mleko umesto sportskih pica.
Нема коментара:
Постави коментар