Namirnice koje ce vas zasititi

1. Badem - uz 6 grama proteina, 30 grama ce vam obezbediti gotovo 9 grama zdravih mono-nezasicenih masti.
2. Zitarice - uz 4 grama vlakana, koliko se otprilike nalazi u jednoj solji, unecete i veci broj slozenih ugljenih hidrata.
3. Losos - 10 grama sadrzi 2 grama proteina, a pored toga, ova riba predstavlja vrhunski izvor omega-3 masnih kiselina.
4. Crni pasulj - jedna solja sadrzi po 15 grama proteina i vlakana.