Vezbe sa rotacijama nece dovoljno razviti bocne trbusnjake i u nekim slucajevima mogu naskoditi kicmenom stubu.
Umesto ovih vezbi, izvodite kompleksnije vezbe kao sto su mrtvo dizanje ili cucnjeva koji ce naterati bocne trbusnjake da rade jace, kako bi zadrzali kicmu ravnom.
Malo jace vezbe su, vezbe destabilizacije.Jednonozni iskorak ili mrtvo dizanje sa jednom bucicom.
Нема коментара:
Постави коментар