Sagorite salo

2 do 4 serije po vezbi najvise podsticu hormone koji sagorevaju salo.

8 do 15 ponavljanja maksimalno povecava hormone koji sagorevaju salo.

60 sekundi treba da se odmarate izmedju vezbi, da biste odrzali visok nivo hormona za sagorevanje sala.

3 sekunde treba da traje spustanje tega (ili tela) kod vecine vezbi.