Vrste, efekti i recepti za fitnes pića

1. Izotonični napitci

Efekti: Brzo nadoknađuju izgubljenu tečnost i sadrže dosta ugljenih hidrata u formi glukoze, koja je dobra za organizam. Ovakva pića koriste svi profesionalni sportisti.

Voćna bomba
200ml ceđenog voća (bilo koje voće ili mešavina više vrsta)
800ml vode
malo soli
sve pomešajte i ohladite

Anti-žeđ
500ml nezaslađenog voćnog soka (narandže, jabuke, anans)
500ml vode
sve pomešajte i ohladite .

2. Hipertonični napitci

Efekti: Obezbeđuju neophodan dnevni unos ugljenih hidrata i najbolje ih je piti nakon treninga, jer doprinose skladištenju glikogena u mišićima i povećanju energije. Koriste se za izdržljivost, a mogu se piti i tokom treninga, zajedno sa izotoničnim.

Hipertonik:
400ml isceđenog voća
1 litar vode
malo soli
Pomešajte, ohladite i popijte


3. Hipotonični napitci:

Efekti: Brzo nadoknađuju tečnost izgubljenu znojenjem i za razliku od ostalih, sadrže nizak nivo ugljenih hidrata. Najbolje je piti ih nakon napornog treninga, jer sprečavaju dehidraciju organizma.

Hipotonik:
100ml ceđenog voća
1 litar vode
malo soli
Pomešajte, ohladite i popijte.