Dobrodošli na blog efitnes


Počni da živiš zdravo! Budi FIT!

уторак, 4. октобар 2011.

Treniranje do misicnog otkaza

Trening do otkaza znaci da posle odredjenog broja ponavljanja jedne vezbe, vise ne mozete da uradite sledece ponavljanje. Ovako ekstreman napor moze sabotirati vas napredak, jer je vrlo tesko oporaviti se do sledeceg treninga. Premorenost moze dovesti do pada forme, a i tada postajete i skloniji povredama. Ali oprezno treniranje do otkaza jednom na svakih 4 do 6 nedelja, ali ne za svaku seriju, kako biste izbegli rizik od pretreniranosti. Npr. uradite 2-3 serije za zagrevanje, pa onda jednu do otkaza. Probajte da ostanete u opsegu od 6-8 ponavljanja kako ne biste narusili perfektno izvodjenje pokreta.

Нема коментара:

Постави коментар