Dobrodošli na blog efitnes


Počni da živiš zdravo! Budi FIT!

четвртак, 29. септембар 2011.

Zabetonirajte dobre navike


  1. Vodite racuna o sebi - medjunarodni zurnal o gojaznosti navodi da ljudi koji beleze svoje ciljeve i napredak imaju vise uspeha u uspostavljanju dobrih navika. Ovo vam pomaze da ne zaboravite sta pokusavate da postignete i daje vam snagu da to i uradite.
  2. Koristite stres u vasu korist - veca je verovatnoca da nastavite sa ponasanjem koje moze dovesti do losih navika ukoliko ste pod stresom. Ali, hormon stresa, kortizol, koji, cini se, pospesuje stvaranje navika, moze se iskoristiti i za stvaranje boljih navika. Tako da vam odlazak u teretanu ili vezbanje druge vrste posle teskog dana na poslu, moze pomoci u pokusaju da se pridrzavate plana za vezbanje.
  3. Ponavljajte,ponavljajte,ponavljajte - jednostavno ponavljanje dobrih navika cini da ih radite automatski. Ljudi koji izaberu ponasanje koje ide na ruku ostvarenja cilja ( kao izbor voca za dezert umesto sladoleda ) samo tri puta, postaju manje skloni losijim izborima ( sladoled ).
Napomena: ovi principi su primenljivi  na vebanje, ishranu ali i sve navike sa kojima se susrecete u zivotu.

Нема коментара:

Постави коментар