Dobrodošli na blog efitnes


Počni da živiš zdravo! Budi FIT!

понедељак, 26. септембар 2011.

Vezba za kicmu i trbusnjake


Vajanje vaseg abdomena ne bi smelo da proizvede bol u ledjima. Vezba "bocni most" jaca stomacne misice bez opterecenja na kicmu. U poredjenju sa drugim vezbama za stomak, bocni most vam pomaze da ostvarite pravilno drzanje kicme, sto dovodi do smanjenja povreda i dodatnog jacanja abdomena. Pokusajte da uradite 3 serije bocnog mosta. 
Podignite kukove tako da telo formira pravu liniju od stopala do ramena. Stegnite stomak na 30 sekundi, disuci pri tom normalno. Promenite stranu, a onda odmorite 30 sekundi izmedju serija.

Нема коментара:

Постави коментар