Dobrodošli na blog efitnes


Počni da živiš zdravo! Budi FIT!

недеља, 25. септембар 2011.

Nabacite misice


Ako zelita da nabacite misice, pocnite sa treningom za celo telo, 4 puta nedeljno, izvodeci visezglobne vezbe kao sto su cucanj, mrtvo dizanje, benc pres sa bucicama, veslanje u pretklonu i vezbe za stabilizaciju ramena. 
Izvodite mali broj ponavljanja ( 5-8 ), sa velikim tezinama, u 3-4 serije po vezbi, trudeci se da dodajete opterecenje u svakoj seriji.
Dobicete cistu misicnu masu i smanjiti procenat masti u telu, sto je kljuc za posedovanje uravnotezenog tela.

Нема коментара:

Постави коментар